پایگاه خبری و تحلیلی همای خبر پایگاه خبری و تحلیلی همای خبر|پایگاه خبری و تحلیلی همای گیلان|پایگاه خبری و تحلیلی استان گیلان|اخبار گیلان| اخبار روز گیلان | خبرهای گیلان| با اخبار گیلان همراه شوید|
اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید !👌🏻
🔹فشار خون‌تان باید ۱۲۰ روی ۸۰ باشد
🔹سطح قند خون باید کمتر از ۶ درصد باشد
🔹هر شب باید ۷ تا ۸ ساعت بخوابید
🔹روزی ۳ وعده غلات کامل بخورید
🔹روزی ۷ تا ۸ وعده میوه و سبزی بخورید
🔹در هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید
🔹۳ بار در هفته ماهی بخورید
کلسترولتان کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد
