اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید !??

اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید !??

?فشار خون‌تان باید 120 روی 80 باشد
?سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد
?هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید
?روزی 3 وعده غلات کامل بخورید
?روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید
?در هفته 150 دقیقه ورزش کنید
?3 بار در هفته ماهی بخورید
کلسترولتان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد