پایگاه خبری و تحلیلی همای خبر پایگاه خبری و تحلیلی همای خبر|پایگاه خبری و تحلیلی همای گیلان|پایگاه خبری و تحلیلی استان گیلان|اخبار گیلان| اخبار روز گیلان | خبرهای گیلان| با اخبار گیلان همراه شوید|
اختصاصی همای گیلان: برای ریکاوری بدن بعد از تمرین و ورزش کردن آب بنوشید.
یک ساعت روی تردمیل یا در باشگاه بودن آب بسیار زیادی از منابع آبی بدن استخراج می‌کند. کم آبی بدن علائمی مانند خستگی مفرط، سردرد، سرگیجه را به همراه دارد. علاوه بر این‌ها طی تحقیقات اخیر مشخص شده که کم آبی سبب درد عضلانی با تآخیر خواهد بود. این نوع درد عضلانی که متضاد درد عضلانی حاد قلمداد می‌شود، بیشترین درد و گرفتگی عضلات را طی۲۴تا ۷۲ ساعت بعد از تمرین ایجاد می‌کند. پس برای بالا بردن سرعت ریکاوری آب بنوشید.
برنامه آبرسانی شما باید دارای دو قسمت باشد، اول نوشیدن آب در حین تمرین، دوم نوشیدن آب پس از تمرین است. نوشیدنی بعد از تمرین تأثیر بیشتری در ریکاوری دارد که در رفع فاکتورهای آزاد از سلول عضله و بازسازی فیبر عضلانی کمک چشمگیری می نماید.
? چند دلیل برای اینکه چرا بدنتان بعداز ورزش کردن چربی هایش را از دست نمی دهد .
_ بیش از حد غذا می خورید
_پروتئین کافی مصرف نمی کنید
_ مصرف سرخ کردنی و غذاهای چرب
_ فکر می کنید سالم غذا میخورید
_ با شدت کافی تمرین نمی کنید
_ کم تحرک هستین و فعالیت ندارین
_ عدم کنترل بر روی استرس
_ کمبود خواب و استراحت
_ ننوشیدن آب کافی
✍️سیدرضا میرحسینی،مربی ورزشی استان گیلان (لاهیجان)
