چگونه از سردرد جلوگیری کنیم

چگونه از سردرد جلوگیری کنیم

سردرد می تواند نه تنها به دلیل استرس یا خستگی، بلکه به دلیل کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مهم ایجاد شود.

 

اسید فولیک و ویتامین B12

این مواد برای حفظ سیستم عصبی ضروری هستند. کمبود آنها می تواند منجر به تحریک پذیری و استرس شود.

 

اسفناج، کلم بروکلی، مارچوبه، آووکادو و چغندر سرشار از فولات هستند و ویتامین B12 در تخم مرغ یافت می شود.

 

مس و آهن

کمبود مس و آهن در زنان شایع است و می تواند منجر به کم خونی، افت فشار خون، میگرن و افسردگی شود.

 

مس در لوبیا، آجیل و آووکادو یافت می شود. آهن را می توان از سالادهای سبز، دانه ها، کنجد، جگر و جلبک دریایی به دست آورد.

 

ویتامین B6

این ویتامین برای سلامت مغز و اعصاب مهم است.

 

در لوبیا، جگر، سبزیجات تازه و غلات یافت می شود