کرامپ عضلانی (گرفتگی عضلانی)چیست؟و با چه راه کارهایی از آن جلوگیری نماییم/مجید فلاح خوش قلب

اختصاصی همای گیلان: کرامپ عضلانی به انقباض غیر ارادی قسمت خاصی از بدن گفته می شود که این انقباض در حد چند ثانیه و یا چند دقیقه می باشد و موجب احساس درد در ناحیه انقباض شده دارد و ادامه تمرین و هرگونه فعالیت را برای ورزشکار ناممکن می نماید.
کرامپ عضلانی ممکن است به طور همزمان در چند عضله موجود در یک ناحیه از بدن دیده شود و یا تنها در قسمت هایی از یک عضله خاص در بدن انسان اتفاق بیافتد .

کرامپ اغلب در ناحیه پشت ران ، ساق ، کمر دیده می شود.
با این حال ممکن است در دیگر نقاط بدن مانند دست ها ، جلو ران و یا مثل ایشان در ناحیه شکم رخ دهد.
شدت کرامپ در بدن هر شخص متفاوت بوده و می تواند از خفیف تا شدید باشد
نوع شدید اش اغلب با درد بسیار زیاد و ممتد همراه بوده و تمرین و هرگونه فعالیت بطور موقت را ناممکن می نماید.

و حالا چرا دچار کرامپ عضلانی می شویم ؟
دلیل واقعی و قطعی کرامپ هنوز صد در صد مشخص نشده و برای دانشمندان نیز ناشناخته باقی مانده است
اما در مورد این پدیده که در بین ورزشکاران مقاومتی و در بین ورزشکارانی که با وزنه تمرین می کنند به وفور دیده می شود می توان گفت که کشیده شدن عضلات تمرینات بدنی شدید و خستگی عضلات کم آبی بدن بهم خوردن تعادل مایعات ،هورمون ها و الکترولیت ها باعث بوجود امدن آن می شود.

برای درمان این عارضه:
عضله درگیر شده با کرامپ را به آرامی ماساژ داده و آن را با تمرینات کششی کنترل شده تحت کشش قرار دهید
سپس ناحیه منقبض شده را گرم نگه دارید و بعد مصرف آب کافی و همچنین پتاسیم و منیزیم.

البته مصرف قرصهای تیرویید هم یکی از علل این اتفاق هست که در زمانهای نزدیک مسابقه اتفاق می افتد.

با کانال همای خبر همراه باشید