چند راه حل برای جلوگیری از رفلاکس معده

چند راه حل برای جلوگیری از رفلاکس معده

 

🔸۳_۴ ساعت پس از خواب از خوردن غذا خودداری کنید، زیرا دراز کشیدن با شکم پر می تواند ریفلاکس را تشدید کند.

 

🔸وعده های غذایی کوچکتر و مکرر در طول روز را انتخاب کنید.

 

🔸از لباس‌های تنگ یا کمربندهایی که به معده فشار وارد می‌کنند و ممکن است به ریفلاکس کمک کنند، خودداری کنید.

 

🔸اگر اضافه وزن دارید، برای کاهش وزن خود تلاش کنید