چند علت خستگی در هنگام ورزش/سیدرضا میرحسینی

 اختصاصی همای گیلان: اگر در هنگام ورزش کردن بیش از اندازه خسته می شوید و فشار زیادی به بدنتان وارد می شود ممکن است دلایل زیادی داشته باشد

۱_استرس زیاد و کم خوابی

استرس و کم خوابی یکی از دلایل خستگی در هنگام ورزش می باشد کم خوابی عملاً باعث استرس در ورزشکاران می شود با برنامه ریزی درست مشکل کم خوابی را بر طرف سازید ورزشکاران بعداز تمرینات سخت باید خواب کافی داشته باشند تا بدنشان ریکاوری شود.

۲_آلرژی و تنگی نفس

چنانچه ورزشکار در حین تمرین نتواند درست نفس بکشد، همچنین دم و بازدم را درست انجام ندهد ، بدون رسیدن اکسیژن به خون وزنه بزند ، بدود یا تمرین کند سریع تر خسته شده و ادامه دادن ورزش برایش سخت و دشوار می گردد.در چنین مواقعی حتما به پزشک مراجعه کنید.

۳_اسیدی شدن بدن ورزشکار(اسید لاکتیک)

ورزشکاران در اثر تمرینات سخت و دشوار سرعت فرایند بدنشان کاهش می یابد و احساس درد کوفتگی در ناحیه عضلات احساس می شود در چنین مواقعی آنزیم هایی که انرژی عضلات را تأمین می کنند همگی کم اثر خواهند شد ،سلول های عضلانی پس از انجام ورزش و فعالیت های شدید، به علت عدم داشتن فرصت کافی برای استفاده از اکسیژن، در نتیجه مصرف انرژی و سوخت و ساز، « اسید لاکتیک » تولید می کنند. با تمرینات منظم و مداوم و قویتر شدن عضلات بدن ورزشکار دیرتر به این مرحله میرسد.

۴_کمبود آب بدن

کاهش بیش از اندازه آب بدن ، خونتان را غلیظ تر می کند و غلظت خون باعث میشود تا به قلب فشار وارد شود و قلب درست خونتان را پمپاژ نکند. برای پیشگیری از این موضوع در حین تمرین و بعد از تمرین آب کافی مصرف کنید.کمبود اب بدن در ورزشکاران مشکلات زیادی بوجود میاورد.

✍️سیدرضا میرحسینی مربی ورزشی استان گیلان

با کانال همای خبر همراه باشید