اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید !??

اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید !??

?فشار خون‌تان باید ۱۲۰ روی ۸۰ باشد
?سطح قند خون باید کمتر از ۶ درصد باشد
?هر شب باید ۷ تا ۸ ساعت بخوابید
?روزی ۳ وعده غلات کامل بخورید
?روزی ۷ تا ۸ وعده میوه و سبزی بخورید
?در هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید
?۳ بار در هفته ماهی بخورید
کلسترولتان کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد