پایگاه خبری و تحلیلی همای خبر پایگاه خبری و تحلیلی همای خبر|پایگاه خبری و تحلیلی همای گیلان|پایگاه خبری و تحلیلی استان گیلان|اخبار گیلان| اخبار روز گیلان | خبرهای گیلان| با اخبار گیلان همراه شوید|
استرس و تنش خواه و ناخواه بسیاری از ما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. بعضی اوقات وجود کمی اضطراب لازم است تا شما را به سمت جلو سوق دهد اما وجود استرس برای طولانی مدت برای سلامت بسیار مضر است. زمانی که به صورت مداوم استرس داریم، بدن در حالت کنش قرار می‌گیرد که این سبب می‌شود تا سیگنال‌های واکنشی به استرس بالا برود؛
همای گیلان: به گزارش نامه نیوز ، در این شرایط سطح هورمون کورتیزول در خون بالا می‌رود. این هورمون نقش مهم در ایجاد واکنش در بدن در شرایط اضطرار دارد اما بالا بودن مزمن آن در بدن منجر به بروز مشکلات زیاد برای سلامتی و همینطور افزایش احتمال بالا رفتن وزن، افزایش التهاب در بدن، و بالا رفتن قند خون می‌شود.
۱. شکریکی از راه‌های کاهش استرس کم کردن میزان مصرف شکر و قند است. افزایش هورمون کورتیزول در زمان اضطراب سبب بالا رفتن سطح قند خون می‌شود. زمانی که غذای شکر دار مصرف می‌کنید، سطح قند خون در بدن به سرعت بالا می‌رود و در نتیجه بدن به کرتیزول بیشتری نیاز دارد.
افزایش این هورمون باعث علائم بی خوابی، اثر منفی روی سیستم ایمنی بدن، سردرد و میل به خوردن غذاهای ناسالم می‌شود. با حذف کردن غذاهای حاوی قند افزوده مثل ماست میوه‌ای، نوشیدنی‌های گازدار وآبمیوه و به جای آن خوردن غذاهای با قند پیچده کمک زیادی به کنترل استرس خواهید کرد.
۲. قند مصنوعی
شکر طبیعی به اندازه کافی بد است، در نتیجه بسیاری از محصولات کارخانه‌ها برای فروش به سمت استفاده از مصرف شکر مصنوعی در ترکیبات خود هستند.
قند مصنوعی اگرچه بدون کالری است اما می‌تواند مشکلات زیادی برای سلامت ایجاد کند، مثل سردرد، افزایش خطر بروز بیماری مزمن مثل بیماری قلبی. همینطور این نوع مواد غذایی به مرور میل شما را به مصرف مواد قندی افزایش می‌دهد.
۳. کافئین زیاد
اگر نمی‌توانید که صبح را بدون نوشیدن فنجان قهوه آغاز کنید نگران نباشید. لازم نیست که قهوه را به طور کامل از برنامه غذایی خود حذف کنید. اما اگر به صورت مداوم چندین فنجان قهوه در طول روز مصرف می‌کنید احتمال زیاد خود را در شرایط پر استرس‌تری قرار می‌دهید.
کافئین بالا موجود در قهوه روی غدد شما اثر تحریکی می‌گذارد، همینطور یک محرک سیستم عصبی است. کافئین همینطور باعث افزایش میزان فشار خون است و تمام این عوامل در کنار هم میزان اضطراب را در بدن افزایش می‌دهد.
